骨格ストレート向けの効率の良いダイエット方法は？—運動編—
こんにちは！デザイナー/スタイリストのYUQIと申します！
前回の記事では、骨格ストレートさん向けの効率の良いダイエット法の食事編をご紹介しました！
- まだ読んでいない方は以下リンクから読んでみてください。
痩せたら最強!? 骨格ストレート向けの効率の良いダイエットや運動方法は？—食事編—
今日は、“骨格別の効率の良いオススメのダイエット方法”の第2弾として、骨格ストレートさん向けダイエット法運動編をご紹介したいと思います。
まず最初に確認！私は本当にストレート？骨格診断セルフチェック！
骨格ストレート体型の特徴を一言でいうと
「上半身中心に厚みがある、立体的なメリハリボディ」
骨格ストレートタイプの有名人：
武井咲さん、蛯原友里さん、川口春奈さん、有村架純さん、有村架純さん、ローラさん黒木メイサさんなど
骨格ストレートタイプの特徴
- 胴体が丸く、太ももの前側に肉が付きやすい
- くびれができにくい
- 胴は短め
- お尻の位置は高め
- 体の上に重心がある
- 脚は綺麗なまっすぐのライン
- 手首や足首は細い人が多い
- お肌はパンッとハリがある
- 体に対して手足が小さい
- 首は短め
- 鎖骨はほとんど見えない
- バスト・ウエスト・ヒップにメリハリのある体型
骨格ストレートにオススメのダイエット手順①
反り腰などの姿勢のゆがみや太りやすい無意識の習慣を改善する。
その他の骨格もこれは共通して言える事ですが、姿勢のゆがみを放置しておくと、効率的に痩せる事はできません。
また、無意識に行っている太りやすい習慣をまずは改善しないと、せっかく頑張った努力が実りにくいという、まさに負のスパイラルを作ってしまいがちになります。
骨格ストレートにオススメのダイエットの順序②
基礎代謝を上げて、痩せ体質づくりを意識していく
こちらはどの骨格診断タイプにも共通していますが、まずは普段の習慣を見直して、温活や出来るだけ階段を使うなど、痩せやすい体質づくりを意識した生活に変えてゆくと、これから行っていく運動の効果がより一層効率的に引き出されます!
この痩せ体質の習慣さえ日々の生活の中で定着すれば、ダイエットが成功した後もリバウンドに繋がりにくく、太りにくく痩せやすい痩せ体質をゲットする事がでるでしょう。
骨格ストレートにオススメのダイエットの順序③
お風呂でのマッサージとストレッチを習慣化
ストレートさんは元々筋肉が付きやすいため、脂肪が凝り固まって筋肉太りになる様な傾向が多いです。
そうならないためにも大切なのが、マッサージとストレッチです。
そうすることで脂肪が柔らかくなり、相乗効果で体重も落ちやすくなります。入浴時、体を洗う時についでにマッサージをすると毎日簡単に続けやすいのでオススメです。
骨格ストレートにオススメのダイエットの順序④
ヒップまわりやハムストリングなど、下半身をメインに鍛えていく
ある程度体のお肉が柔らかくなってきたところで、ようやく筋トレをスタート!
骨ストさんは上半身より下半身の方が痩せるスピードが速い傾向にあるので、まずは下半身メインの筋トレをするのがオススメです。
お尻や太ももなどの大きい筋肉を先に鍛えることで痩せやすい身体づくりをすることができます。
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【この記事を書いた人のプロフィール】
YUQI NAKAMURA 中村 ユキ
ファッションデザイナー/ スタイリスト
ロンドンのセントマーチンズにてファッション留学後、アパレル数社他、都内の某コレクションブランドにて経験を積み、パリコレや国内外の様々なコレクションに携わる。2017年よりクリエイティブスタジオY's DESIGN(ワイズデザイン)を立ち上げ、独立。ファッションデザインをはじめ、イラストレーター、スタイリスト等…多岐に渡っての創作活動を行う。
