スポーツの秋！ダイエット効果も高い、この秋から始めるオススメスポーツ3選！おすすめウェアも紹介。

夏が終わって、残暑が残るもののすっかりと過ごしやすい季節になってきました。読書の秋、芸術の秋・・・と、色々ありますが、“秋”といえば皆さんは何を思い浮かべますか？
秋といえばやっぱりスポーツの秋。この秋何か運動を始めたい方に、初心者でもチャレンジしやすい、おすすめのスポーツをご紹介します。

■ 初心者でも始めやすい、ダイエット効果も高いオススメスポーツ3選！

①ランニング

▶︎モチベUPの為に、まずはハーフマラソンにエントリーしてみる！

秋の草原をランニングしている女性

○秋にジョギングを始めるメリット：大会に参加しやすい！

▶︎マラソン大会は、11～3月の寒い時期に開催される事が多いので、
挑戦しやすいです。
ランニングの練習を途中で挫折しないためにも、先に大会にエントリーをしてしまうのがオススメ◎
初めての人はまずはハーフから今から練習を始めれば、数カ月は練習期間
を確保できるので、大会にも十分間に合います。

道路をジョギングしている男性２人

○暑すぎないから、快適に走れる！

▶︎徐々に涼しく、湿度も徐々に下がってくるこのシーズンは、体を動かし始めるのには最適です。比較的長時間でも、心地よく走ることができます。

小高いところから街の風景を見ている初生の後ろ姿

○景色を楽しみながら走れる!

▶︎秋といえば、美しい紅葉の始まりの季節です。美しい秋色に染まった木々を眺めながら走れるのは、この季節ならでは。自然を感じながらのランニングは、心の健康を保つったり、癒し効果も期待できます。

秋の紅葉に染まる山の中をジョギングしている女性

秋のジョギング・ウォーキングにオススメのコーデ：

<ジョガーパンツ + クロップド丈カーディガンコーデ>

穏 YASURAGI リラックスジョガーパンツ

<ポケット付レギンス + クロップド丈カーディガンコーデ>

共通：

バッククロスレギンス

<ポケット付レギンス + チュニック丈2WAYカーディガンコーデ>

② 登山

▶︎1日の山登りは1週間分のウォーキングと同じ！

紅葉の中登山をしている３人のグループ

山登りで消費するカロリーは、登る人の体重や山の傾斜などによって変わりますが、平均的には1時間あたり、500～600kcal程度の消費と言われています。
ウォーキング1時間の消費カロリーが240kcal程度とされているので、
倍以上のカロリー消費という計算になります！

では、1日をかけて登山をした場合はどうなるでしょうか？
今回は一般的な初心者用の登山のコースで3～4時間くらいの山で試算してみます。

1度の登山で消費するカロリーを1時間あたり500kcalとすると、
1日で2000kcal前後の消費という計算になるので、
ウォーキングの一般的な時間は1回につき30分から1時間ほどなので、
1回あたりの消費量を240 kcalとすると、山登り1回分の消費エネルギーは
ウォーキングの約8日分程度と同等になります！
1度の山登りは、約1週間分のウォーキングにあたるカロリーを消費するので、登山は絶大なダイエット効果が期待できそうですね。

▶︎登山やハイキングにオススメのアクティブウェアコーデ：

<ジョガーパンツ + マウンテンパーカーコーデ>

山登りをしている女性の２パターンの写真

ビーブルーム商品のジョガーパンツの写真

穏 YASURAGI リラックスジョガーパンツ

③ホットヨガ

▶︎秋からホットヨガを始めて代謝を上げて、冷え知らずの身体作りを！

ホットヨガに取り組んでいる女性

冬になってくると寒くてお家にこもりがちになり、汗をかく機会も減る分、代謝も下がって身体を冷やしてしまいがちですよね。

”日頃から少しでも動かなきゃ・・！”と頭では分かってはいても中々行動に移せないのが、この季節。(笑)

ですが、とにかくホットヨガにさえ行ってしまえば、あとは1時間
インストラクターの指示に従って身体を動かすだけ。
暖かい場所でヨガポーズを取ると、血流やリンパの流れが良くなります。

また、同時にインナーマッスルが鍛えられるので、筋肉量が上がり、
代謝もUPするのでカロリー消費もできて、一石二鳥！

ヨガインストラクターさん曰く、むくみや肩こりも軽減されやすくなるそうです。

▶︎秋のホットヨガにオススメのアイテム：

<滑り止め機能付きの、5本指ソックス>

秋冬の冷え性対策やヨガマットの上での滑り止め対策にはもちろん、マットなしでフローリングの上でそのままヨガをしても滑りにくいです。